Vysoký krevní tlak patří mezi nejčastější civilizační onemocnění dnešní doby. Je nebezpečný především tím, že dlouho nebolí a často se nijak výrazně neprojevuje. Přesto může postupně poškozovat cévy, srdce, mozek, ledviny i zrak. Pravidelná kontrola krevního tlaku je proto jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších kroků, jak pečovat o své zdraví.
Srdce pracuje nepřetržitě – pumpuje krev do celého těla a zajišťuje přísun kyslíku a živin všem orgánům. Krevní tlak je síla, kterou proudící krev působí na stěny tepen. Bez dostatečného tlaku by krev nemohla správně cirkulovat.
Tlak se udává ve dvou hodnotách (v mmHg):
- Systolický tlak – vyšší číslo, měří se při stahu srdce.
- Diastolický tlak – nižší číslo, odpovídá fázi, kdy se srdce uvolní.
Za optimální hodnotu u zdravého dospělého člověka se považuje přibližně 120/80 mmHg.
Hodnoty nad 140/90 mmHg, opakovaně naměřené při více měřeních, už znamenají vysoký krevní tlak (arteriální hypertenzi).
Proč je vysoký krevní tlak nebezpečný?
Hypertenze zatěžuje cévní systém. Dlouhodobě zvýšený tlak způsobuje ztrátu pružnosti cév a podporuje vznik aterosklerózy. To může vést k vážným komplikacím, jako jsou:
- mozková mrtvice
- infarkt myokardu
- selhání srdce
- poškození ledvin
- poruchy zraku
Riziko roste s věkem. Mnoho lidí přitom o svém vysokém tlaku vůbec neví. Právě proto se někdy označuje jako „tichý zabiják“.
Nejčastější příčiny vysokého krevního tlaku
Na vzniku hypertenze se podílí řada faktorů:
- nezdravý životní styl
- nedostatek pohybu
- nadváha a obezita
- nadměrná konzumace soli
- alkohol
- kouření
- stres
- nedostatek spánku
- dědičné predispozice
Příznaky, které byste neměli podcenit
Ve většině případů probíhá vysoký krevní tlak bez výrazných obtíží. Někdy se však mohou objevit:
- bolesti hlavy
- bušení srdce
- závratě
- únava
- tlak nebo bolest na hrudi
- dušnost
Pokud si opakovaně naměříte hodnoty nad 160/100 mmHg, je vhodné neodkládat návštěvu lékaře.
Jak si krevní tlak správně měřit?
Krevní tlak lze měřit:
- u praktického lékaře
- v lékárně
- domácím tlakoměrem
Při domácím měření je důležité:
- měřit tlak v klidu
- alespoň 5 minut před měřením odpočívat
- nemluvit a nehýbat se
- měřit ideálně ve stejnou denní dobu
- zapisovat si naměřené hodnoty
Tlak během dne přirozeně kolísá – obvykle bývá vyšší ráno a nižší večer.
Co dělat při náhlém zvýšení tlaku?
Krátkodobé zvýšení může způsobit stres, fyzická námaha nebo nervozita. Pomoci může:
- klid a hluboké dýchání
- krátký odpočinek vleže či vsedě
- doplnění tekutin
- studený obklad
Pokud se ale zvýšené hodnoty opakují, je nutné odborné vyšetření.
Prevence je základ
Riziko vysokého krevního tlaku můžete výrazně snížit:
- omezením soli
- pravidelným pohybem
- udržováním zdravé hmotnosti
- dostatkem ovoce a zeleniny
- omezením alkoholu
- nekuřáctvím
- zvládáním stresu
Vhodné potraviny při zvýšeném tlaku zahrnují například listovou zeleninu, banány, avokádo, papriku, česnek nebo malé množství kvalitní hořké čokolády. Naopak omezit byste měli uzeniny, slané potraviny, instantní jídla a nadměrné množství tučných či smažených pokrmů.
Specifické skupiny
Vysoký krevní tlak v těhotenství
Zvýšený tlak se může objevit i během těhotenství a vyžaduje pravidelnou kontrolu. Proto se tlak sleduje při každé těhotenské prohlídce a v rizikových případech i domácím měřením.
Vysoký krevní tlak u dětí
Hypertenze se může vyskytnout i u dětí, často jako doprovod jiné nemoci. I proto se doporučuje měřit krevní tlak dětem od tří let při preventivních prohlídkách.
Novinka v Žamberku: Měření krevního tlaku zdarma
Nově zavádíme pravidelné měření krevního tlaku v Lékárně U Zlaté Koruny v Žamberku.
🗓 Každou středu 8:00–14:30
💙 Zdarma
⏱ Rychle a bez objednání
Přijďte si jednoduše a bez čekání ověřit své hodnoty. Měření zvládne opravdu každý a zabere jen pár minut.